ENNAKKOLUULOT TREENAVIA IHMISIÄ KOHTAAN

Varmasti jokaista urheilulajia ja liikuntaharrastusta kohtaan osoitetaan erilaisia ennakkoluuloja. Moni ei esimerkiksi arvosta E-urheilua yhtään ja harva pystyy myöskään laskemaan biljardia tai shakkia urheilulajeiksi. Mielipiteitä löytyy aina ja ennakkoluulot määräytyvät yksilön arvojen sekä sen hetkisen tiedon mukaan. Jokaisella on ehdottomasti oikeus mielipiteisiin, mutta ilman tietoa on usein täysin turhaa vetää minkäänlaisia johtopäätöksiä aiheeseen liittyen.

Minkälaisia ennakkoluuloja olen kohdannut?

Viimeiset 7 vuotta olen harrastanut kuntosalilla käyntiä enemmän ja vähemmän tosissani. Olen itseoppinut, enkä koskaan ole tavoitellut kisalavoja, mutta haluan silti aina kehittyä ja otan tämän ”harrastuksen” tai elämäntyylin todella vakavasti, vaikkakin rennolla asenteella. Lasken kaloreita, syön terveellisesti 99% ajasta ja saatan harjoitella enemmän kuin moni lauteille nousija. Nämä tavat ovat minulle tapa elää ja hengittää. Olen myös saanut kuulla niistä paljon vuosien varrella – kuulen edelleen.

Suurimmaksi osaksi ennakkoluulot osoitetaan ravitsemusta kohtaan, mutta tietysti myös treenimäärät ja ulkonäkökeskeisyys vedetään välillä keskiöön.

Ennakkoluulot

Ennakkoluulot

1. Tuskin voit edes syödä tätä tai lähteä ulos syömään, koska syöt vain kanaa, riisiä ja parsakaalia.

Tähän törmää jatkuvasti. Oletetaan, että kuntosaliharrastuksen vakavasti ottavat eivät syö mitään muuta kuin näitä tiettyjä kolmea ruoka-ainetta. Tottahan se on, että voisin ehdottomasti syödä niin vuoden ympäri (harva kuitenkaan pystyy siihen). Itselleni ei ole mikään ongelma syödä jatkuvasti samoja ruoka-aineita. Se nimittäin tekee ruoanlaittamisesta helppoa, kaupassa käymisestä nopeaa ja kaloreiden laskemisesta yksinkertaista. Ja, jos nauttisit näistä samoista asioista, niin tuskin olisi koskaan tarvetta miettiä esimerkiksi tarvitseeko laihduttaa, miksi on huono olo tai miksi vatsa ei toimi.

Nämä eivät kuitenkaan ole syitä olettaa, ettenkö voisi syödä mitään muuta. Asia ei todellakaan ole niin. Ruokavalioon kuin ruokavalioon pystyy sovittamaan lähes mitä tahansa ja koska tahansa, jos haluaa niin tehdä ja tietää mitä tekee. Kanan pystyy korvaamaan helposti yli 100:lla ruoka-aineella, samoin parsakaalin. Ei siis todellakaan ole mitään estettä ruokavalion puolesta, ettenkö voisi syödä muita ruokia tai lähteä ulos syömään. Kysymys kuuluu, että haluanko?

2. Kuntosalilla käynti on pinnallista ja treenaaminen ulkonäön takia on naurettavaa. Kuka haluaisi näyttää Bull Mentulalta?

Moni haluaisi hänen lihasmassansa, usko pois. Sen eteen on nähty tuhansia ja taas tuhansia tunteja työtä sekä omistautumista. Kenestäkään ei tule sen näköistä sattumalta, yhdessä yössä tai edes kahdessa. Pinnallista? Tuskin. Treenaaminen ulkonäön takia on aivan yhtä tärkeää kuin esimerkiksi liikunnan ilon takia. Tärkeintä on, että liikkuu. Jos joku pystyy motivoitumaan siitä, että kuukausi kuukaudelta peilistä näyttää siltä, että lantio kapenee – se on puhtaasti hyvä asia. Jokaisen pitäisi liikkua jollain tavalla, toisille se on kuntosali, joillekin riittää pelkästään lenkkeily koiran kanssa.

Henkilökohtaisesti nautin siitä, jos peilikuva pystyy näyttämään uuden verisuonen tai, kun hartialihaksen urat näkyvät paremmin hyvässä valaistuksessa. Onko se väärin? Mielestäni ei ole. Jokaisella on omanlaisensa kauneusihanteet, joita arvostaa ja vain prosentuaalinen osa väestöstä pitää lihaksikkaita ja esteettisiä vartaloja hyvännäköisinä. Kuinka moni haaveilee omalla kohdallaan näyttävistä vatsalihaksista? Mutta ei todennäköisesti tule koskaan saavuttamaan niitä, koska ei ole valmis näkemään niiden eteen tarvittavaa eforttia. Harva sanoo sen olevan helppoa, mutta varmasti useampi kertoo sen olleen sen arvoista.

Ennakkoluulot

3. Mikset voisi ottaa muutamaa shottia tai lähteä parille? Meneekö gainssit pilalle? Olet tylsää seuraa!

Ihan ensimmäisenä, jos sinulla on näin sulkeutuneita kavereita niin päästä heistä irti. Elämänarvot ovat tainneet lähteä kulkemaan radikaalisti eri suuntiin jossain vaiheessa. Hauskanpitoa varten ei tarvita alkoholia ja miksi kenenkään pitäisi juoda vain sen takia, jos joku muu juo? Anna riittävän hyvä syy ja I’m in (viinan maku tai vain hauskanpito eivät ole riittäviä syitä)! Sitä paitsi henkilökohtaisesti viihdyn baareissa paremmin selvinpäin ja aamulla minulla on epäilemättä parempi olo, niin fyysisesti, psyykkisesti, että taloudellisesti. Voin lähteä seuraksi, mutta jos seurani ei kelpaa selvänä – be my guest ja mene yksin.

Minkälaisia ennakkoluuloja sinä olet kohdannut?


PS. Olen aktivoitunut Youtuben puolella lähiaikoina!
Kumarran syvään, kun tilaat kanavani! 🙂

Sosiaalisen median kanavat:

Facebook: @aaroblogi
Instagram: @aarohuttunen
Youtube: @aarohuttunen
Snapchat: @aarouh 👻
Bloglovin

MITEN PALAUTAT KOULUTEHTÄVÄT AINA NIIN NOPEASTI?

Opiskelupaikoissa usein tuskastellaan tehtävien valtavaa määrää ja sitä, miksi kaikki deadlinet osuvat aina samaan pieneen ajanjaksoon. Monilla on vielä tapana hieman viivyttää tehtävien tekoprosessia ja aloittaa vasta sitten, kun deadlinet jo melkein kaatuvat päälle. Tehtäviä annettaessa valitetaan valmiiksi sitä, että edellisiäkin tehtäviä on vielä rästissä ja miten näitä nyt on taas kasaantunut näin paljon…

Itselläni ei kyseistä ongelmaa monesta sattuneesta syystä ole ja saan usein koulussa kyselyitä sen takia, että: ”Miten olet jo palauttanut nuo kaikki tehtävät, kun itse en ole edes vielä kerennyt aloittaa..?” Yksinkertaisuudessaan haluan kaikki tehtävät mahdollisimman nopeasti pois päiväjärjestyksestä. Jos deadline on asetettu kolmen kuukauden päähän, se ei tarkoita sitä, että aloitaisin tehtävän vasta 2,9 kuukauden päästä. Teen tehtävän heti, kun pystyn. Mahdollisesti jopa tänä iltana, jos aika sen sallii.

Vaikka teen tehtäviä usein nopealla rytmitykselle, se ei tarkoita huonoa tai hutaistua työn laatua.  Päinvastoin. Käytän aikaa tehtävään niin paljon, kunnes olen siihen tyytyväinen. Ja, kun tehtävä on tehty, niin silloin se on myös tehty. En mieti kahta kertaa tai lue tehtävää kymmentä kertaa tarkistaakseni ulkoasun, ennen sen palauttamista. Tehtävän palautettuani, en mieti enää sitä, että olisinko voinut tehdä jotain toisin — siirryn seuraavaan tehtävään ja edellisen käsittely edes ajatuksen tasolla jää siihen.

Minulla on tiettyjä rutiineja ja asioita, joilla tehostan omaa työntekoani. Yhdestä olen jo kirjoittanut aikaisemmin: Aamut ovat tehokkainta työ aikaa. En koskaan tee kouluasioita kello 18:00 jälkeen. Korkeintaan kiireellisen sähköpostin saatan lähettää, jos joku asia mieleen juolahtaa. Mitään kirjallisia tehtäviä en kuitenkaan tee, en viimeistele kirjoitelmaa tai lisäile kuvia aamuiseen PowerPoint -esitykseen. Tärkeät asiat on jo pitänyt tehdä, loput saavat odottaa aamuun. Iltaisin keskityn täysin johonkin muuhun, oli se sitten blogimaailma tai hyvä kirja.

Muut keinoni ”koulutehtävien eliminointiin”?

1. Päätös tehtävien tekemisestä.

Päätän tekeväni tehtävän huomenaamuna. Varaan sille aikaa ja pidän päätöksestä kiinni. Välillä yhdessä tehtävässä saattaa mennä seitsemän tuntia ja joskus selvitään muutamalla tunnilla. Harvemmin lyön lukkoon mitään aikamäärettä kauanko tehtävän teossa saa mennä. Oman aikansa tehtävät aina ottavat, mutta joka tapauksessa tehtävä viedään loppuun asti, jos näin on päätetty. Seitsemän tunnin jatkuva keskittyminen vaatii muutaman mielikuvituksellisen tauon, mutta useana viikonloppuna olen itseni tästä tilanteesta löytänyt.

2. Asiat tärkeysjärjestykseen.

Minulla on tapana kasata tietokoneen työpöydän oikeaan alareunaan kaikki tehtävät, jotka ovat vielä tekemättä. Järjestän tehtävät esimerkiksi sen perusteella, mitkä niistä on nopein tehdä ja mitkä kaikkein kriittisimmät tulevaisuuden kannalta. Perfektionismi luonteeni ei nauti siitä, että työpöydällä on ”ylimääräisiä” kuvakkeita, joten tietoisesti haluan päästä niistä mahdollisimman nopeasti eroon. Usein teen kaikki lyhyet ja nopeat tehtävät ensimmäisenä, vaikka palautukset olisivat kuukausien päästä, koska silloin ne eivät mielenrauhaani ole häiritsemässä joka ikinen päivä, kun tietokoneen avaan.

PS. Moni on kyseisen tavan minulta ”kopioinut” ja myös sinä saat niin tehdä, jos se kuulostaa järkeenkäyvältä.

3. Keskity tehtävään.

Pyhitä aika tehtävälle täysin. Ei kukaan halua pitkittää koulutehtävien tekoa liian pitkälle aikavälille. Jätä kaikki ylimääräinen ulkopuolelle ja keskity olennaiseen. Juuri nyt sähköpostia ei tarvitse katsoa, sosiaalista mediaa ei tarvitse päivittää, eikä televisiolla ole sinulle mitään tarjottavaa. Mitä paremmin pystyt keskittymään tehtävään ilman häiriötekijöitä, sitä parempi lopputulos tulee olemaan ja sitä nopeammin saat tehtävän pois päiväjärjestyksestä.

4. Anna ajatusten harhailla ja pidä luova tauko.

Tauotus on hyvin tärkeää työn tehokkuuden kannalta. Henkilökohtaisesti olen hyvin malttamaton ja ajatus saattaa karata aiheesta hyvinkin äkkiä, mikäli se ei oikeasti ole täysin mieleinen. Sitä varten pidän luovia taukoja noin 30-60 minuutin välein. Nousen ylös, hyppelen, kävelen huonetta ympäri, venyttelen tai mitä ikinä keksinkään tehdä. Tauot kestävät 5-10 minuuttia ja sitten palataan takaisin työn ääreen. Itselläni on äärimmäisen hyvä tilanne siinä määrin, että näen suoraan ikkunastani kauas järvelle. Näen luontoa, metsää ja lintuja. Jostain luin, että kauas katsominen lisää luovuutta ja antaa mielikuvituksen juosta vapaammin. Olen kyseisen asian todennut monesti, kun aivoni ovat alkaneet lyömään tyhjää esimerkiksi kesken blogitekstin — nostan silloin katseeni hetkeksi järven suuntaan ja ajatuksen virta alkaa taas juosta. Tämä on empiirisen tutkimuksen perusteella todettu fakta!

Tehtävät kannattaa hoitaa aina ajallaan, koska deadlinejen lähestyessä lisääntyy ainoastaan stressilevelit. Toisaalta stressi voi olla hyvästä, koska se pakottaa suoriutumaan, mutta tältäkin oltaisiin voitu välttyä ennakoimisella. En näe koulutehtäviä välttämättömänä pahana, vaan lähestyn niitä siltä pohjalta, että olen aina lähempänä valmistumista eliminoidessani niitä pois kummittelemasta kalenterista. Olen tehokas yksinpuurtaja ja on aina jotenkin huvittavaa nähdä muiden ”tuskaa” tehtävien tekemisen kanssa, kun itse olen saattanut tehdä kyseiset tehtävät kirjaimellisesti kuukausia takaperin. Vai kiire…

Minkälaisia opiskelumetodeja sinä käytät?


Seuraile sosiaalisessa mediassa &
Pysy ajantasalla uusimmista päivityksistä! 😉

Facebook: @aaroblogi
Instagram: @aarohuttunen
Snapchat: @aarouh 👻
Bloglovin