1,5 KUUKAUDEN TAUKO TREENAAMISESTA

En ole käynyt harjoittelemassa kuntosalilla yli 1,5 kuukauteen. Viimeisten 5 vuoden aikana pisin treenitauko on ollut korkeintaan viikon mittainen. Näin pitkän tauon vaikutukset ovat kummitelleet alitajunnassani kauan. Kuihtuisinko täysin? Häviäisivätkö kaikki lihakset? Miten pystyisin elämään ilman tätä harrastusta? Mitä ylipäänsä tekisin kaikella sillä ajalla?

Tällä kertaa jatkuva muuttaminen ja kauan kestävä ulkomailla seikkaileminen saivat tämän tauon aikaan. Tauko on kuitenkin vaikuttanut fyysiseen olomuotooni vähemmän kuin olisin ikinä osannut kuvitella. Tämän ajan kuluessa olen tehnyt korkeintaan muutaman punnerruksen sekä askelkyykyn hostellien käytävillä ja siihen se on jäänyt. Käytännössä en siis mitään, verrattuna aikaisempaan harjoittelutaustaani.

kuukauden tauko

1,5 kuukauden tauko pelottaa

Fyysisessä näkökulmassa en ole itseasiassa mennyt kovin paljoa taaksepäin, mutta en tietenkään ole voinut myöskään kehittyä siihen suuntaan, johon haluaisin. Paineet ovat hävinneet lihaksista, eivätkö verisuonet enää paista ihon pinnassa niin kuin ennen, mutta peilikuva näyttää silti hyvin paljon siltä kuin aikaisemmin. Olenko pelännyt pidempiä taukoja täysin turhaan?

En ole laskenut koko aikana kaloreita, mutta olen kuitenkin yrittänyt huolehtia siitä, että syön mahdollisimman terveellisesti. Huomattavasti vähemmän kuin normaalisti, mutta silti monipuolisesti ja järkevästi. Se on varmasti jossain määrin auttanut ylläpitämään lihasmassaa ja vireystiloja.

kuukauden tauko

Kaipaan harjoittelua

Kaipaan harjoittelua psyykkisesti paljon. Sen tuomia haasteita, kipua, hikeä ja itsensä ylittämistä. Rakastan sitä, enkä malta odottaa, että pääsen taas käsiksi rutiineihin ja sellaiseen elämäntilanteeseen, joka mahdollistaa ”optimaaliset” olosuhteet harjoittelulle, ravitsemukselle sekä palautumiselle.

Vielä ei ole aika palata niin omistautuneen harjoittelun pariin, mutta ainakin olen henkisesti latautunut ja valmistautunut siihen. Tiedän, kuinka lähden toteuttamaan suunnitelmia ja jahtaamaan tavoitteita harjoittelun osa-alueella.

1,5 kk tauko on opettanut minulle sen, että pidempääkään taukoa ei kannata pelätä, koska oikeasti se ei vaikuta yhtään mihinkään (jos edes hieman seuraa syömisiään), ellei tosiaan ole kyse kilpailusuorituksesta, jolla on tarkat deadlinet asetettu. Jos tauko jostain syystä eteen tulee, niin antaa sen tulla. Se ei ole maailmanloppu. Tauon jälkeen saattaa mennä hetki, että lihakset ovat taas yhtä paineiset ja vastaanottavaiset harjoitteluun kuin aiemmin – on kuitenkin mahtavaa päästä jatkamaan siitä mihin on jäänyt ja motivaatiota riittää aivan varmasti täysin eri levelillä.

Taukoa ei tarvitse pelätä.


Tässä yksi videokooste koko matkan kohokohdista. Näin snorklatessa 36 delfiiniä samaan aikaan ja haita! Koko kuukauden kestävä matka on taltioitu hyvin YouTube kanavalleni Aaro Huttunen. Astu mukaan matkalle ja ota kanava haltuun! 🙂

SOSIAALINEN MEDIA
Facebook: @aaroblogi
Instagram: @aarohuttunen
Youtube: @aarohuttunen
Snapchat: @aarouh 👻
Bloglovin

Löydät minut ja tarinani osoitteesta: www.aarohuttunen.com

Tervetuloa mukaan seikkailuihin!

ENNAKKOLUULOT TREENAVIA IHMISIÄ KOHTAAN

Varmasti jokaista urheilulajia ja liikuntaharrastusta kohtaan osoitetaan erilaisia ennakkoluuloja. Moni ei esimerkiksi arvosta E-urheilua yhtään ja harva pystyy myöskään laskemaan biljardia tai shakkia urheilulajeiksi. Mielipiteitä löytyy aina ja ennakkoluulot määräytyvät yksilön arvojen sekä sen hetkisen tiedon mukaan. Jokaisella on ehdottomasti oikeus mielipiteisiin, mutta ilman tietoa on usein täysin turhaa vetää minkäänlaisia johtopäätöksiä aiheeseen liittyen.

Minkälaisia ennakkoluuloja olen kohdannut?

Viimeiset 7 vuotta olen harrastanut kuntosalilla käyntiä enemmän ja vähemmän tosissani. Olen itseoppinut, enkä koskaan ole tavoitellut kisalavoja, mutta haluan silti aina kehittyä ja otan tämän ”harrastuksen” tai elämäntyylin todella vakavasti, vaikkakin rennolla asenteella. Lasken kaloreita, syön terveellisesti 99% ajasta ja saatan harjoitella enemmän kuin moni lauteille nousija. Nämä tavat ovat minulle tapa elää ja hengittää. Olen myös saanut kuulla niistä paljon vuosien varrella – kuulen edelleen.

Suurimmaksi osaksi ennakkoluulot osoitetaan ravitsemusta kohtaan, mutta tietysti myös treenimäärät ja ulkonäkökeskeisyys vedetään välillä keskiöön.

Ennakkoluulot

Ennakkoluulot

1. Tuskin voit edes syödä tätä tai lähteä ulos syömään, koska syöt vain kanaa, riisiä ja parsakaalia.

Tähän törmää jatkuvasti. Oletetaan, että kuntosaliharrastuksen vakavasti ottavat eivät syö mitään muuta kuin näitä tiettyjä kolmea ruoka-ainetta. Tottahan se on, että voisin ehdottomasti syödä niin vuoden ympäri (harva kuitenkaan pystyy siihen). Itselleni ei ole mikään ongelma syödä jatkuvasti samoja ruoka-aineita. Se nimittäin tekee ruoanlaittamisesta helppoa, kaupassa käymisestä nopeaa ja kaloreiden laskemisesta yksinkertaista. Ja, jos nauttisit näistä samoista asioista, niin tuskin olisi koskaan tarvetta miettiä esimerkiksi tarvitseeko laihduttaa, miksi on huono olo tai miksi vatsa ei toimi.

Nämä eivät kuitenkaan ole syitä olettaa, ettenkö voisi syödä mitään muuta. Asia ei todellakaan ole niin. Ruokavalioon kuin ruokavalioon pystyy sovittamaan lähes mitä tahansa ja koska tahansa, jos haluaa niin tehdä ja tietää mitä tekee. Kanan pystyy korvaamaan helposti yli 100:lla ruoka-aineella, samoin parsakaalin. Ei siis todellakaan ole mitään estettä ruokavalion puolesta, ettenkö voisi syödä muita ruokia tai lähteä ulos syömään. Kysymys kuuluu, että haluanko?

2. Kuntosalilla käynti on pinnallista ja treenaaminen ulkonäön takia on naurettavaa. Kuka haluaisi näyttää Bull Mentulalta?

Moni haluaisi hänen lihasmassansa, usko pois. Sen eteen on nähty tuhansia ja taas tuhansia tunteja työtä sekä omistautumista. Kenestäkään ei tule sen näköistä sattumalta, yhdessä yössä tai edes kahdessa. Pinnallista? Tuskin. Treenaaminen ulkonäön takia on aivan yhtä tärkeää kuin esimerkiksi liikunnan ilon takia. Tärkeintä on, että liikkuu. Jos joku pystyy motivoitumaan siitä, että kuukausi kuukaudelta peilistä näyttää siltä, että lantio kapenee – se on puhtaasti hyvä asia. Jokaisen pitäisi liikkua jollain tavalla, toisille se on kuntosali, joillekin riittää pelkästään lenkkeily koiran kanssa.

Henkilökohtaisesti nautin siitä, jos peilikuva pystyy näyttämään uuden verisuonen tai, kun hartialihaksen urat näkyvät paremmin hyvässä valaistuksessa. Onko se väärin? Mielestäni ei ole. Jokaisella on omanlaisensa kauneusihanteet, joita arvostaa ja vain prosentuaalinen osa väestöstä pitää lihaksikkaita ja esteettisiä vartaloja hyvännäköisinä. Kuinka moni haaveilee omalla kohdallaan näyttävistä vatsalihaksista? Mutta ei todennäköisesti tule koskaan saavuttamaan niitä, koska ei ole valmis näkemään niiden eteen tarvittavaa eforttia. Harva sanoo sen olevan helppoa, mutta varmasti useampi kertoo sen olleen sen arvoista.

Ennakkoluulot

3. Mikset voisi ottaa muutamaa shottia tai lähteä parille? Meneekö gainssit pilalle? Olet tylsää seuraa!

Ihan ensimmäisenä, jos sinulla on näin sulkeutuneita kavereita niin päästä heistä irti. Elämänarvot ovat tainneet lähteä kulkemaan radikaalisti eri suuntiin jossain vaiheessa. Hauskanpitoa varten ei tarvita alkoholia ja miksi kenenkään pitäisi juoda vain sen takia, jos joku muu juo? Anna riittävän hyvä syy ja I’m in (viinan maku tai vain hauskanpito eivät ole riittäviä syitä)! Sitä paitsi henkilökohtaisesti viihdyn baareissa paremmin selvinpäin ja aamulla minulla on epäilemättä parempi olo, niin fyysisesti, psyykkisesti, että taloudellisesti. Voin lähteä seuraksi, mutta jos seurani ei kelpaa selvänä – be my guest ja mene yksin.

Minkälaisia ennakkoluuloja sinä olet kohdannut?


PS. Olen aktivoitunut Youtuben puolella lähiaikoina!
Kumarran syvään, kun tilaat kanavani! 🙂

Sosiaalisen median kanavat:

Facebook: @aaroblogi
Instagram: @aarohuttunen
Youtube: @aarohuttunen
Snapchat: @aarouh 👻
Bloglovin