KUINKA PITÄÄ MOTIVAATIOTASOT YLLÄ

Jokaisella on omanlaisensa tapa lähestyä asioita ja ylläpitää mielenkiintoaan jotakin asiaa kohtaan. Väärää keinoa ei tietenkään tässäkään asiassa ole. Esimerkkeinä voisi toimia muun muassa: tahto olla paras, palava intohimo tai halu kehittää itseään. Yhdelle palkintokaapin koko saattaa määritellä hänet ihmisenä, tähtäimessä on ainoastaan seuraava pokaali ja se pitää hänet pelissä mukana. Toisella on ollut syntymästä asti intohimona muiden ihmisten auttaminen ja huomioiminen, hän saa suunnattoman onnellisuuden tunteen jo pelkästään kiitollisesta hymystä tai arvostavasta kiitoksesta. Kolmannelle henkinen pääoma on rikkautta parhaimmillaan, hän lukee mielellään sekä opiskelee paljon vain kehittääkseen itseään.

Mikään edellä mainituista vaihtoehdoista ei ole toista huonompi. Ja, jos olet jo löytänyt tavan motivoida itseäsi sekä tiedät miten hyödyntää sitä. Mahtava homma.

Et ole vielä löytänyt toimivinta tapaa?
Ei hätää. Tulet sen vielä löytämään. Tapoja on tuhansia. Mieti ensimmäisenä hiljaa itseksesi: Minkä takia nouset aamulla ylös sängystä, mikä saisi sinut mahdollisesti nousemaan sängyn pohjalta vieläkin nopeammin? Se saattaa olla jollekin konkreettisesti kosketeltavissa, ehkä se on raha tai jokin esine. Joku haluaa jättää perintönä tuleville sukupolville ajateltavaa kuvien, tekstien, äänen tai videoiden muodossa. Joidenkin elämä on siinä pisteessä, että terveydentila vaatii fyysisiä muutoksia elämänlaadun parantamiseksi. Oli se sitten mikä tahansa asia tai keino, jolla voit saada itsesi aamulla nopeammin sängystä ylös, hyödynnä sitä!

Philosophy

Kun keino itsensä motivoimiseksi on löytynyt, sitä ei saa päästää menemään, sitä ei saa kadottaa. Sen pitäisi pysyä kokoajan kirkkaana mielessä. Vain sitä kautta tavoitteita voidaan saavuttaa. Joskus kuitenkin jokaisella saattaa olla sellaisia päiviä, kun tavoite sumenee silmissä ja motivaatiota sen saavuttamiseksi on vaikea löytää. Silloin konkreettiset muistuttajat ympärillä auttavat äärettömän paljon. Kerron muutaman esimerkin tälläisistä asioista, minkälaisia ne voisivat olla:

1. Päivämäärän asettaminen.
Haluat ehkä päästä johonkin oppilaitokseen sisään. Yleensä valintakokeita varten kerrotaan päivämäärät valmiiksi, tiedät tasan tarkkaan milloin ne ovat ja kuinka montaa päivää niihin on. Kuvitellaan, että sait valintakoekutsun tänään ja siinä kerrotaan jokin sivumäärä mikä pitäisi lukea kirjallista osuutta varten. Kokeisiin on vain 90 päivää aikaa. Aika milloin lukeminen kannattaa aloittaa on nyt! 90 päivää ei ole pitkä aika. Miksi antaisit siitä edes yhden päivän etumatkan muille? Konkreettinen päivämäärä on merkitty ja siihen asti on syytä antaa kaikkensa, jos oikeasti haluaa tosissaan saavuttaa sen mitä päivämäärän alle on kirjattu.

Kun asettaa itselleen päivämäärän jollekin tavoitteelle tai asialle, se pakottaa ihmisen toimimaan ahkerammin saavuttaakseen haluamansa. Päivämäärä lähestyy vuorokausi vuorokaudelta ja mitä lähemmäksi sitä tullaan niin sitä kovemmaksi kasvaa halu suoriutua.

Reading

2. Kerro ystävälle.
Ystävät eivät anna ystävien luovuttaa tai pudota. He ovat tukenasi, kun teet isoja päätöksiä. Haluat sitten muuttaa elämäntapasi parempaan suuntaan tai vaihtaa työpaikkaa. Anna ystävien tietää aikeistasi ja he tukevat sinua! Todelliset ystävät eivät kiusoittele sinua donitseilla, kun aiot laihduttaa vaan repivät ne käsistäsi ja heittävät pois. Todelliset ystävät eivät myöskään häiritse sinua lukiessasi tärkeää koetta varten tai harjoitellessasi ratkaisevaa näytöstä varten, he kannustavat ja pitävät sinulle peukkuja. Kerro ystävälle.

Friends Girls

3. Fyysisen olomuodon muuttaminen kuvan avulla.
Haluat mahdollisesti laihtua tai saada lihasmassaa. Ensimmäisenä on pidettävä mielessä, että useiden vuosien, mahdollisesti useiden kymmenien vuosien aikana muokkaantunutta ulkokuorta ei ole mahdollista saada muuttumaan hetkessä. Viikko ei varmasti tule siinä riittämään, eikä kuukausi, se vaatii lukuisien kuukausien tai vuosien omistautumisen. Tee päätös, mutta älä odota mahdotonta, ainakaan ihan pian tapahtuvaksi.

Ota kuva itsestäsi päätöksen ensimetreillä. Kirjoita kuvan taakse päivämäärä ja tarpeelliset mitat kuten paino, vyötärön tai hauiksen ympärys. Mikä ikinä tavoitteesi onkaan. Kiinnitä kuva paikkaan josta sen löydät ja näet. Kerro vanhalle itsellesi hyvästit, koska takaisin ei ole enää paluuta. Matka on kirjaimellisesti alkanut. Aina, kun tulee hetki jolloin oma peilikuva valehtelee, eikä mikään tunnu etenevän — palaa tämän kuvan luokse ja katso sitä tarkkaan. Jokin on aivan varmasti muuttunut. Teit päätöksen ja lähdit oikeaan suuntaan, jatka eteenpäin. Et halua nähdä kuvan henkilöä enää, sanoit hänelle jo hyvästit.

Jos et halua sitä tarpeeksi, keksit aina tekosyyn.

AJATUSMAAILMAN MUUTOS: KEHU ITSEÄSI

Monille on helppoa jaella kehuja muille, mutta osaatko kehua myös itseäsi? Kun sinulle kerrotaan kohteliaisuus, miten otat sen vastaan? Otatko sen niin kuin liian moni meistä ottaa: vähätellen… ”Kiitos, mutta enhän minä edes ole kaunis.”. Aamulla herätessäsi ja peiliin katsoessasi, mitä näet? Löydätkö itsestäsi lähinnä vain virheitä? Iho on epäpuhdas. Hiukset ovat sekaisin. Silmien alla on tummat silmäpussit. Alkaako aamu sillä, että kerrot itsellesi kuinka ”ruma” olet? Kaivat itsellesi kuoppaa…

Negatiivisuudella et pysty saavuttamaan mitään, koski se sitten itseäsi tai aivan mitä tahansa. Ihmiset jopa saattavat sanoa, että negatiivisyys on heidän luonteenpiirteensä. Ei ole. Eivät lapset synny negatiivisina (ellei kortti valitettavasti ole osunut kehityshäiriön kohdalle, kuten Aspergerin oireyhtymään, johon saattaa liittyä negatiivisyyttä). Ikävä kyllä lapset omaksuvat sellaisen ajatusmaailman kuin läheisillä on ja jos he suhtautuvat negatiivisesti kaikkeen — lapsi tietysti oppii suhtautumaan asioihin samalla tavalla. Mutta onneksi ajatusmaailmaansa voi vaikuttaa.

Joy 2

Joy 1

Ajatusmaailma vaikuttaa kaikkeen
Voitko saavuttaa sillä mitään, jos joka aamu alkaa sanoilla: ”Olen ruma / Olen vanha.”? Et voi. Ainoastaan onnistut myrkyttämään omaa mieltäsi ja vaikuttamaan sillä negatiivisesti tulevaan. Aloita sen sijaan aamu katsomalla peiliin ja kertomalla itsellesi kuinka kaunis olet. Kokeile.

Älä kutsu negatiivisia ajatuksia luoksesi. Käännä ne positiivisiksi ja positiiviset asiat löytävät sinut. Aloita aamu kertomalla itsellesi: ”Olen vahva, olen iloinen, olen lahjakas, olen energinen.” Esimerkiksi kauneus lähtee aina sisältäpäin, ulkoinen kauneus ei kerro paljoa, se on vain kuori. Itsevarmuus sen sijaan on todella kaunis asia, joka näkyy kauas ja tuntuu hyvältä. Sillä ei ole mitään väliä oletko kokoa S, L vai XXL, ainoastaan sillä on väliä mitä itse tunnet.

Älä koskaan ajattele itsestäsi negatiivisia asioita. Voit kehittyä positiivisen kautta valtavasti ihmisenä ja löytää jotain ympäriltäsi tai itsestäsi sisältä, jota et edes osannut kuvitella.

”Olen vain tavallinen.” — Olet uniikki. Maailmassa ei ole ketään samanlaista kuin sinä, olet täydellinen. Vaikka sinulla olisi kaksoissisko, olet silti uniikki. Sinulla on erilainen luonne, erilaiset unelmat ja erilaiset sormenjäljet. Olet taideteos. Ota siitä kaikki irti. Sinulla on valinnanvaraa.

Joy

Olen köyhä. — Olen vauras.

Olen heikko. — Olen vahva.

Olen ruma. — Olen kaunis.

Olen väsynyt. — Olen energinen.

Olen epäonninen. — Olen onnekas.

Olen sairas. — Olen terve.

Olen tulossa vanhaksi. — Olen nuori.


Sanoilla on valtava merkitys.