TOP 10 — MOTIVAATIO ELOKUVAT

On elokuvia joista huomaa ensimmäisillä minuuteilla että metsään menee. On elokuvia jotka pitävät sinua otteessaan hetken aikaa, kunnes tunnelma lopahtaa ja vaihdat vapaaehtoisesti kanavaa. On elokuvia joiden keskellä nukahdat, etkä herätessäsi edes halua tietää loppuratkaisua. Sitten on niitä elokuvia mitkä saavat sinut sohvalta ylös ja kierroksille — ne elokuvat joihin et kyllästy, vaikka muistat tarinan täydellisesti ja osaat jokaisen vuorosanan ulkoa.

Samalla tavalla kuin musiikistakin (SALISOITTOLISTA) myös elokuvien kautta pystytään ammentamaan energiaa elämää varten. Hyvät elokuvat herättävät ajatuksia ja antavat uudenlaista perspektiiviä asioihin. Niitä elokuvia katsotaan sadepäivinä ja kasvatetaan henkisiä voimavaroja. Todennäköisesti jokainen osaa nimetä muutaman elokuvan, jotka haluaa nähdä yhä uudestaan ja uudestaan.

Henkilökohtaisesti olen taistelulajien ystävä ja motivaatio elokuvien listaltani myös moni, yllätys yllätys, käsittelee kamppailulajeja. Joukosta löytyy tottakai myös muutama mielenkiintoinen eri tyylilajin edustajakin. Mieltymyksistä on turha lähteä taistelemaan, eikä lähdetä siihen.

Mitä tunnusmerkkejä motivaatio elokuvista haluan löytää?
Inspiroivan tarinan. Mielenkiintoisen päähenkilön, kehen jollain tavalla pystyn samaistumaan. Elokuvan täytyy saada sisäinen liekki syttymään, joka puskee minua unelmiani kohti ja ajaa eteenpäin: ”Voisi mennä huomattavasti huonomminkin, mutta en kuitenkaan ole vielä siellä missä haluaisin olla. Pystyn parempaan.”

Boxing (2)

TOP 10

1. Rocky
Ehdottomasti parhaita ja motivoivimpia elokuvasarjoja mitä on tehty. Rocky on Oscar-palkittu nyrkkeilyä käsittelevä draamaelokuva. Pääosaa esittää Sylvester Stallone ja hän on myös itse käsikirjoittanut kaikki sarjan elokuvat paitsi viimeisintä. Elokuvasarjaan kuuluu seitsemän (7) elokuvaa: Rocky I (1976), Rocky II (1979), Rocky III (1982), Rocky IV (1985), Rocky V (1990), Rocky Balboa (2006) ja Creed (2015). Ensimmäinen Rocky elokuva kuvattiin jo 40 vuotta sitten 28 päivässä. Voi vain kuvitella miten elokuva ala on kehittynyt niistä ajoista tähän päivään. Nämä elokuvat voisin katsoa koska vain uudestaan, suosittelen lämpimästi tätä legendaarista elokuvasarjaa jokaiselle.

2. Warrior (2011)
Draamaelokuva joka käsittelee kahta veljestä ja heidän alkoholismista toipuvaa isäänsä. Perheenjäsenten välit ovat kiristyneet ja jokainen on lähtenyt kulkemaan omia polkujaan. Molemmat veljekset päättävät osallistua samaan vapaaottelu kilpailuun ja siitä alkaa todellinen välienselvittely, jossa myös isäukko on osallisena. Pääosissa Joel Edgerton ja Tom Hardy.

3. Whiplash (2014)
Kolmella (3) Oscarilla ja yhdellä (1) Golden Globe palkinnolla palkittu draamaelokuva joka kertoo tähtiä tavoittelevasta ja kaikkensa tekevästä nuoresta rumpalista, sekä hänen erittäin vaativasta soitonopettajastaan. Elokuva sisältää henkistä vuoristorataa ja fyysistä taistelua.

4. The Fighter (2010)
Palkittu nyrkkeilydraama, pääosissa muun muassa Mark Wahlberg (Micky) ja Christian Bale (Dicky). Micky on ammatilaisnyrkkeilijä jota hänen isoveljensä Dicky valmentaa. He taistelevat yhdessä huipulle pääsystä, matkaa ei helpota yhtään isoveljen huumeongelmat.

5. Unbroken (2014)
Elokuvan päähenkilö on olympialaisissa kisaava pitkänmatkanjuoksija, joka ottaa sotilaana osaa toiseen maailmansotaan. Heidän lentokoneensa tippuu mereen ja selviytyjät joutuvat taistelemaan pelastusveneessä luontoa vastaan 47 päivää. Lopulta heidät löydetään, mutta löytäjä ei ole heidän puolellaan. He joutuvat vankileirille, jossa kohtelu ja olosuhteet eivät enää edes ole inhimillisiä.

6. Southpaw (2015)
Kertoo voittamattomasta ammattinyrkkeilijästä, joka menettää sekaannuksen takia aivan kaiken. Vaimon, lapsen, talon, omaisuuden ja sponsorit. Hänen on ponnistettava pohjalta saadakseen edes osan siitä takaisin mitä hänelle joskus oli. Kaikkea hän ei kuitenkaan voi enää koskaan saada takaisin. Pääosassa Jake Gyllenhaal.

7. Peaceful Warrior (2006)
Tarina lahjakkaasta ja suositusta telinevoimistelijasta, jonka unelmana on voittaa kansainväliset mestaruuskilpailut. Päähenkilö (Dan Millman) kärsii kärsimättömyydestä, eikä saa öisin unta. Yhtenä päivänä Dan joutuu moottoripyörä onnettomuuteen ja murskaa toisen jalkansa täydellisesti. Yhtäkkiä unelmat näyttävät saavuttamattomilta. Onneksi kuvioihin on aiemmin ilmestynyt eräs henkilö joka on valmis auttamaan.

8. Never Back Down (2008)
Amerikkalaista jalkapalloa pelaava päähenkilö siirtyy uuteen kouluun. Uudessa koulussa leviää nopeasti video, jossa hän tappelee ottelun loputtua vastustajien kanssa. Koulun suosittu vapaaottelija ottaa hänet silmätikukseen ja heistä tulee vihamiehiä. Myös päähenkilö päättää alkaa harrastaa vapaaottelua ja he kohtaavat toisensa vuosittaisessa vapaaottelu tapahtumassa välienselvittelyjen merkeissä.

9. Fight Club (1999)
Elokuva unettomuudesta kärsivästä miehestä. Hän käy erilaisissa tukiryhmissä kuuntelemassa muiden murheita saadakseen itse nukuttua. Työmatkalla hän kohtaa mielenkiintoisen persoonan ja asunnon palaessa, heidän tiensä yhdistyvät. Yhdessä he alkavat ylläpitämään tappelukerhoa, josta muodostuu koko Yhdysvaltoja koskettava ongelma. Pääosissa Edward Norton ja Brad Pitt.

10. G.I. Jane (1997)
Jane värvätään kokeilemaan selviääkö hän miesten haastavasta erikoisjoukkojen koulutuksesta, josta 60 % kokelaista tippuu pois. Alussa suurin osa miehistä ei ole valmis uskomaan naisen mahdollisuuksista koulutuksesta selmiäseen. Jane kuitenkin näyttää taistelutahtonsa ja pitää pintansa. Lopulta kokelaiden jatkuvasti karsiintuessa, alkaa myös arvostusta tulemaan.

Mitkä elokuvat saavat sinut syttymään?

BACK TO BASICS — UUSI TREENIJAKO

Viimeiseen neljään kuukauteen en ole seurannut minkäänlaista ennalta suunniteltua harjoitusohjelmaa. Kirjoitinkin aikaisemmin siitä, miksen halua toistaiseksi noudattaa ohjelmaa ja yksinkertainen selitys sille on vapaus (MIKSI EN SEURAA HARJOITUSOHJELMAA?). Tietenkin kokoajan olen sen verran pitänyt kirjaa tekemisistäni, että tiedän mitkä lihasryhmät olen harjoittanut milloinkin.

Orjallisen harjoitusohjelmien seuraamisen jäätyä olen löytänyt todella paljon uusia liikkeitä ja liikevariaatioita. Suuri rakkaus on syttynyt muun muassa vastuskuminauhoja kohtaan, käytän niitä lähes jokaisessa treenissä jollain tavalla. Rinta, vatsat, olkapäät, selkä, ojentajat, hauis ja takareidet ovat ainakin löytäneet itselleen vastusta kuminauhoista. Aivan mahtava keksintö.

Vastuskuminauhat

Nyt neljän kuukauden jälkeen olen hieman alkanut kaivata jotain säännönmukaisuutta treenaamiseeni. En kuitenkaan halua täysin tästä vapaudesta päästää irti, koska se tuntuu niin hyvältä. Päätin tehdä itselleni treenijaon. Ainoastaan siis lihasryhmille omat päivänsä ja järjestyksensä. Ei ennalta määrättyjä liikkeitä, sarja- tai toistomääriä.

Jo pelkästään tämäntapainen pieni suunnittelu nopeuttaa ja helpottaa harjoituksia huomattavasti, koska tiedän aina mikä lihasryhmä on seuraavana. Minun ei tarvitse joka kerta ennen treeniä vilkaista kalenteria, mitähän mahdoin tehdä viimeksi. Pystyn pohjustamaan mielessäni tulevia harjoituksia ennalta.

Treenijako

Rinta / Ojentajat / Vatsat

Etureidet / Pohkeet

Selkä / Hauis / Kyynärvarret

Takareidet / Pohkeet

Olkapäät / Epäkkäät / Vatsat

Viikossa tulee viisi (5) lihaskuntoharjoitusta eli kaikki isot lihasryhmät tehdään kerran tai kahdesti läpi. Kahden treenipäivän jälkeen seuraa yksi aktiivinen lepopäivä. Aktiivisina lepopäivinä harrastetaan jotain muuta liikuntaa, esimerkiksi käydään lenkillä, tehdään intervalleja tai mennään kiipeilemään. Saa tehdä ja kokeilla aivan mitä vain, kunhan se liittyy jotenkin liikuntaan.

Kesän lähestyessä ja auringonvalon lisääntyessä aktiiviset lepopäivät ovat itselleni aivan loistava vaihtoehto. Pystyn lähtemään ulos nauttimaan raikkaasta ilmasta ja samalla ehkä hieman tahallisesti, mutta puolivahingossa kaloreita palaa — kesällä rantakunto kiittää.

Spinning

Suunnitelmallisuus lisääntyy, mutta vapaus säilyy.
Vähitellen siirrytään lähemmäs tarkoin suunnitellun harjoitusohjelman noudattamista. Vielä ei kuitenkaan palata sille tielle takaisin, koska vapaus tuntuu hyvältä ja treenit menevät äärimmäisen hyvin perille. Vapaudesta pidetään kiinni niin kauan kunnes mielikuvituksella ei enää ole liikkeitä varastossa, joita haluaisi kokeilla.

Vapaasti, mutta tosissaan.