URHEILUTEIPPAUS

Sport Taping

Urheiluteippausta käytetään nimensä mukaisesti urheilusuorituksissa tai muissa vastaavissa tilanteissa joissa tarvitaan hetkellistä tukea. Urheiluteippiä pidetään iholla kiinni yleensä vain muutamia tunteja toisin kuin kinesioteippiä jota voidaan käyttää päiviä tai jopa viikkoja. Esimerkiksi koripalloilijalta voidaan urheiluteipata nilkka ennen peliä, jotta nilkka kestäisi paremmin nopea tempoisia käännöksiä ja pelin loputtua teippi otetaan pois. Urheiluteippauksen päätehtävä on tukea niveltä ja rajoittaa sen liikettä, kun taas kinesioteippauksella ei haluta rajoittaa nivelten tai lihasten liikkuvuutta. Urheiluteippaus ja kinesioteippaus siis eroavat toisistaan merkittävästi (kirjoitin kinesioteippauksesta aiemmin: KINESIOTEIPPAUS).

Urheiluteippausta voidaan käyttää myös kuntoutuskeinona. Sitä käytetään nivelen tukemisen lisäksi muun muassa lihasepätasapainon hoitamiseen ja puutteellisen neuraalisen (hermostollisen) kontrollin parantamiseen. Teippauksella pystytään sekä ohjaamaan nivelen liikkeet oikeansuuntaisiksi tai estämään ne jopa kokonaan. Vammoja teipatessa, esimerkiksi revähdyksiä, stabiloidaan (vakautetaan) liikesuunta jossa vamma on syntynyt ja nivelen liikkuvuus pyritään säilyttämään kivuttomissa liikesuunnissa.

Kiinnitys
Ennen teippausta teippaajan on tiedettävä tarkka diagnoosi asiakkaan vammasta tai ongelmasta. On tiedettävä kuinka vamma syntyi, mitkä kudokset ovat vahingoittuneet, mitkä kudokset tarvitsevat mahdollisesti tukea, mitä liikettä tulisi rajoittaa ja onko alueen tukeminen ylipäätään tarpeellista. Onnistunut teippaus vaatii siis teippaajalta teipattavan alueen anatomista ymmärrystä — ehdoton edellytys teippauksen onnistumiselle.

Ihon on aina ennen teippausta oltava ehjä, puhdas ja kuiva sekä parhaan mahdollisen tarttumapinnan takaamiseksi mahdollisimman karvaton. Kaikkien iholle teippi ei sovi. Jos asiakkaalla on herkkä iho niin käytettävissä on alusteippejä, jolloin urheiluteippi ei ole suoraan kosketuksissa ihoon. Toisten iho ei kestä myöskään alusteippiä. Mikäli iho ärsyyntyy teipistä on teippi poistettava, eikä teippausta silloin tehdä.

Urheiluteippi on joustamatonta ja iho pystyy hengittämään teipin läpi. Joustamattomuutensa ansiosta teippi kestää suurta rasitusta.

Teippauksen jälkeen asiakkaalta on tiedusteltava palautetta ja korjattava teippausta tarvittaessa. Huono teippaus saattaa aiheuttaa hiertymiä teipin jäädessä ryppyiseksi tai teippejen väliin jäädessä turhia välejä. On myös mahdollista, että liian kireä teippaus estää verenkiertoa ja sitä kautta aiheuttaa vaurioita. Teippiä irrottaessa on syytä toimia huolellisesti, koska nopeat nykäisy- tai repäisy liikkeet voivat vaurioittaa ihoa, joka saattaa vaikeuttaa seuraavaa teippausta.

Sport Taping 2

Missä voidaan käyttää?
Käyttökohteita on lukuisia, ohessa yleisimpiä:

— Kantapää

— Jalkapohja

— Nilkka

— Polvi

— Olkapää

— Ranne

— Sormet

Vaikutuksia

— Nivelten ja lihasten tukeminen.

— Nivelten väärien liikesuuntien estäminen tai jopa täysi liikkumattomaksi tekeminen (immobilisaatio).

— Kiputilojen lievittäminen.

— Lihasepätasapainon kompensoiminen.

Kontraindikaatiot (esteet)

— Haavat

— Infektiot

— Laskimotukokset

— Syöpä

— Murtumat

— Ihottumat

— Rikkoutunut Iho

Urheiluteippauksesta voit löytää helpotusta pelikentille tai lenkkipoluille.

KINESIOTEIPPAUS

Kinesioteippausta käytetään yleisimmin muun muassa kivun lievityksessä, urheiluvammojen kuntouttamisessa, nivelten liikkuvuuden parantamisessa, lihaskipujen ja lihassärkyjen lievittämisessä sekä asennon korjaamisessa. Alun perin kinesioteippaus on kehitetty Japanissa 1970-luvun lopulla. Tarkoituksena oli saada terapiakertojen vaikutus kestämään myös itse hoidon jälkeen. Huomattiin ihon liikuttamisen tuovan positiivisen vaikutuksen nivelten liikelaajuuksiin ja koettuun kipuun. Kyseisen ajatuksen pohjalta kehiteltiin elastinen teippi joka kiinnitetään ihoon liimapinnan avulla erilaisia tekniikoita käyttäen.

Kinesioteippauskoulutuksia järjestetään useissa organisaatioissa ja kirjoja aiheesta löytyy paljon. Kinesioteippauksessa ei kuitenkaan ole tärkeintä kirjatietous vaan on osattava hyödyntää ja soveltaa kaikkia teipin ominaisuuksia parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi. Kehon toiminta on tunnettava ja tärkeintä on kyky reagoida asiakkaiden ongelmiin tapauskohtaisesti.

Kinesioteippaus pystyy mahdollistamaan nivelten täydet liikeradat ja se tukee sensorisen stimulaation kautta luonnollista paranemisprosessia. Edellä mainittu erottaa kinesioteippauksen urheiluteippauksesta — Urheiluteippauksella pyritään tukemaan niveltä sekä usein myös rajoittamaan jotakin liikesuuntaa.

Materiaali
Kinesioteippi on materiaaliltaan elastista ja hengittävää puuvillaa joka tarttuu ihoon akryyliliimapinnan avulla — Elastisuutensa takia kinesioteippi eroaa tavallisesta urheiluteipistä. Teipit ovat myös vedenkestäviä. Teippejä on lukuisia eri värejä, mutta väri on ainoastaan ulkonäöllinen seikka, eivätkä ne eroa ominaisuuksiltaan toisistaan. Teippejä myydään yleensä rullissa, myynnissä kuitenkin on myös valmiiksi leikattuja paloja esimerkiksi olkapäille ja polville.

Kiinnitys
Teippauksen vaikutus ja hyödyllisyys ovat riippuvaisia huolellisesta tutkimisesta sekä oikeanlaisesta teippaustekniikasta ja kiinnityksestä. Jos teippiä ei aseteta oikein niin vaikutukset jäävät vähäisiksi, teippiin ei esimerkiksi saisi jäädä ryppyjä. Ennen teippien kiinnittämistä ihon on oltava kuiva ja rasvaton. Teipattavalta alueelta on myös syytä poistaa ihokarvat parhaan hyödyn ja tarttumapinnan mahdollistamiseksi.

Teippaustekniikoita on useita. Tekniikan lisäksi teippiä voidaan leikata erilaisiin muotoihin haluttujen vaikutusten saavuttamiseksi. Muotoja ovat esimerkiksi: suora teipi ”I”, halkaistu teippi ”Y” ja viuhkan muotoinen teippi.

Teippi pysyy iholla normaalisti viikon, jopa  2 – 3 viikkoa, mutta teipin vaihtaminen on suositeltavaa useammin mukavuuden parantamiseksi ja optimaalisten tulosten takaamiseksi.

Kinesio Tape

Missä voidaan käyttää?
Käyttökohteita on lukuisia, ohessa yleisimpiä:

— Nilkka

— Polvi

— Nivuset

— Alaselkä

— Niska

— Olkapää

— Kyynärpää

— Ranne

— Sormet

Vaikutuksia

— Verenkierron kiihtyminen, teippi venyttää kudoksia aiheuttaen painetta ja luoden tilaa ihon alle.

— Nivelten liikkuvuuden ja niveltuen lisääminen sekä haitallisten liikesuuntien estäminen.

— Liikehallinnan ja liikemallin parantaminen.

— Asennonhallinnan kehittäminen.

— Kiputilojen lievittyminen.

— Lihastoiminnan palauttaminen normaalille tasolle.

Kontraindikaatiot (esteet)

— Haavat

— Infektiot

— Laskimotukokset

— Syöpä

— Murtumat

— Ihottuma

— Rikkoutunut Iho

Kinesioteippaus on urheilumaailmassa hyvin suosittua — miksei siis kuka tahansa voisi löytää siitä apua.