HIERONTA & URHEILUHIERONTA

Mitä hieronta on? Miten niin sanottu klassinen hieronta eroaa urheiluhieronnasta? Miksi hieronnassa kannattaa käydä? Mitä hyötyä hieronnasta on?

Ammattinimikkeeltäni olen Koulutettu Hieroja joka on nimikesuojattu ammatti. Eli sitä varten on käytävä laillinen koulutus jolloin kyseistä nimikettä saa käyttää. Kävin koulutukseni aikana myös hieronnan erikoisammattitutkinnon osan: Urheiluhieronta. Voin siis käyttää myös nimikettä Urheiluhieroja.

Hands 1920 x 1280

Mitä on hieronta?
Hieronta (kansainvälisesti: Massage) on hoitotarkoituksessa suoritettavaa pehmeisiin kudoksiin kohdistuvaa muokkaavaa painelemista. Hieronnassa käytettäviä tekniikoita on useita, muun muassa: sively, hankaus (vanutus), pusertelu, venytykset, mobilisointi, erilaiset taputukset ja täristykset.

Miksi hierontaan mennään?
Yleensä hieronta-aikaa varattaessa ensimmäistä kertaa ihmisellä on jotain kipuja kuten päänsärkyä johon haetaan aktiivisesti lievitystä hieronnan kautta. Toinen vaihtoehto voi olla lääkärin kautta saatu lähete hierontaa esimerkiksi lihasjäykkyyksien takia. Usein kynnys hieronta-ajan varaamiselle on hyvin korkea, koska kuvitellaan, että lihaskivut häviävät itsestään ajan kuluessa niin kuin ne yleensä tulevatkin. Harvemmin se kuitenkaan menee niin.

Usein ensimmäisen hieronnan jälkeen huomataan kuinka se tulikaan tarpeeseen. Olo on hieronnan jälkeen rentoutunut, lihaskireydet ovat lieventyneet ja kivut helpottuneet. Tehokas hieronta tekee jossain määrin kipeää, mutta yleensä siihen ollaan henkisesti valmistauduttu ja ollaan valmiina ottamaan kipu vastaan, koska tiedetään sen vain auttavan. Tarkoituksena on kuitenkin aina auttaa asiakasta parhaalla mahdollisella tavalla. Tottakai hyvä hieroja ottaa asiakkaan mielipiteet ja tuntemukset huomioon välittömästi, ei hieronnan kuulu olla kidutusta.

Hierojaa ei kannata pelätä, kerro rehellisesti kivuista, lihasjäykkyyksistä ja kaikista oireista. Sillä tavoin hieroja pystyy auttamaan parhaiten! Koulutettu hieroja ammattinimikettä kantavat ihmiset ovat hoitoalan ammattilaisia, heillä on vaitiolovelvollisuus, asiakkaan asioita ei levitellä eteenpäin. Hierojaan pitää ja voi luottaa.

Hierontaan tullessasi olet varannut aikaa itsellesi. Olet ajan kahdestaan hierojan kanssa, sinua ei ole häiritsemässä lapset, eläimet eivätkä toivottavasti työasiatkaan. Hieronta on paikka rentoutua ja unohtaa kaikki muu. Etenkin vanhukset saattavat tulla hierontaan vain ja ainoastaan sen takia, että siellä heille pidetään seuraa. He voivat jutella asioista luottamuksellisesti ja mikä tärkeintä, heidän ei tarvitse olla yksin.

Kuinka usein käydä hieronnassa?
Se on henkilökohtaista ja riippuu siitä millaisessa kunnossa asiakkaan lihakset ovat: kuinka hän huoltaa lihaksistoaan ja miten hänen lihaksensa palautuvat hieronnasta. Kaikki on yksilöllistä. Toiset ihmiset käyvät hieronnassa kuukauden välein ja onnistuvat sillä ylläpitämään lihastensa kuntoa todella hyvin. Huipputason urheilijat taas saattavat käydä useasti viikossa, jopa päivittäin.

”Hieronta koskee”!
Hieroja ei tarkoituksella satuta asiakasta. Ylirasittuneen lihaksen tai vamman aiheuttaman arpikudoksen käsittely on kuitenkin aina kivuliasta. Jossain vaiheessa hierontaa tuntuu lähes aina ”makeaa” kipua. Toiset sietävät sitä paremmin kuin toiset. Mitä enemmän hieronnassa käy, niin sitä paremmin sitä myös kestää. Hierojalle voi aina sanoa ja pitää sanoa, jos paine aiheuttaa liian epämiellyttävän tunteen.

Miten klassinen hieronta eroaa urheiluhieronnasta?
Urheiluhieronnassa hieroja ottaa huomioon hoidossaan urheilijan kulloisen harjoitustilanteen, lajivaatimukset, harjoituskauden ja harjoitusohjelman. Urheiluhieronta on siis klassisen hieronnan soveltamista urheilijan tilanteen mukaan. Tarkoituksena parantaa laji- ja kilpailutuloksia.

Massage

HIERONNAN HYÖDYT:

+ Rentouttaa lihasta ja siitä tulee elastisempi

+ Kiihdyttää aineenvaihduntaa / parantaa verenkiertoa

+ Lämmittää lihaksistoa

+ Pehmentää arpikudosta

+ Nopeuttaa palautumista 

+ Ennaltaehkäisee rasitusvammojen syntymistä / lihasten kireytymistä

+ Rentouttaa ja poistaa stressiä

+ Edistää vammojen parantumista

+ Liikelaajuudet suurenevat

Hierontaan meneminen on todella pieni satsaus omaa hyvinvointiaan ajatellen. Hieronnan aikana pystyt oppimaan todella paljon omasta kehostasi. Voit aina kysyä hierojalta asioista joihin haluat tarkennusta tai tietoa, tyhmiä kysymyksiä ei ole. Hän varmasti auttaa mielellään parhaan tietotaitonsa mukaan, hän on tilanteessa mukana ainoastaan sinua varten.

Oma kehosi on ainut asia jonka kanssa joudut elämään koko elämäsi! Sijoita siihen.

 

 

Aaro Huttunen

Positiivisella ja rennolla elämänasenteella varustettu 23-vuotias fysioterapiaa opiskeleva nuorimies. Intohimoihin kuuluu jatkuva itsensä kehittäminen sekä uusien asioiden oppiminen. "Vapaa-aikaan" sisältyy kuntosalin lisäksi kirjojen lukemista, yrittäjyyttä ja luovan puolen esiin tuomista kirjoittamisen kautta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta